「姊姊」謝金燕最近雖然沒有新歌曲洗腦大家，但一張「中秋玉兔曬腹照」也讓她成功登上各大版面，提醒大家吃完烤肉也要記得運動消贅肉！而姊姊平時就經常在IG曬出自己完美的逆天長腿，性感的身材讓人看了直呼都要噴鼻血啦！
而今天就跟著我們一起來看看「姊姊」謝金燕的健身飲食菜單，女孩們趕快學起來，擁有女神級別的纖長美腿就再也不是夢！
1. 偶而吃「辣」促進新陳代謝
姊姊不只身材火辣，連最愛吃的食物也是重口味的「麻辣鍋」，雖然大部分的瘦身飲食都建議要少加些調味料，或吃得越清淡越好，但謝金燕偶而吃「辣」，反而更能促進血液循環、幫助身體新陳代謝。
2. 「新鮮果醋＋辣椒」取代高熱量沾醬
姊姊雖然愛吃麻辣鍋，但也吃的聰明有技巧！像最油的湯底就絕對不會喝，也會用「新鮮果醋＋辣椒」取代高熱量沾醬，即使是大嗑麻辣鍋也完全不怕胖啦！
3. 攝取「利排水」蔬果消下半身水腫
謝金燕平時特別注重下半身體態的維持，像是透過攝取冬瓜、芹菜、番茄等利身體排水的蔬果，來消除下半身浮腫問題，難怪姊姊一雙招牌逆天長腿永遠零贅肉！
4. 三餐只吃七分飽
謝金燕對吃其實不太忌口，但每餐都固定只吃「七分飽」即可，不讓自己吃得太撐或餓肚子，而像這樣控制好每餐的飲食份量，不只能均衡營養的攝取，也讓自己長期下來能維持健康窈窕的體態。
5. 每天早起半小時做瑜珈
能練就一身完美的曲線，姊姊怎麼可能沒有下過苦工呢！謝金燕長期下來養成了每天早起半小時做瑜伽的習慣，在早晨用舒緩的伸展喚醒肌肉，除了有效鍛鍊塑形，也能讓接下來的一整天都精神滿滿！
View this post on Instagram玉兔說她也要螞蟻腰…. 也想要紅很久…… 所以跟姐姐請教這招…..?? # #螞蟻腰 #想要紅很久 #玉兔祝大家中秋節快樂 #昨天吃太多烤肉褲子太緊 #螞蟻腰玉兔 #玉兔根本看不到腰
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6. 「Z字型」健腹器鍛鍊水蛇腰
謝金燕經常在IG上po出自己的運動美照，其中還讓這款健身器材——「健腹器」爆紅！她每天都會使用「健腹器」，身體呈現Z字型上下來回鍛鍊腰腹，難怪姊姊就算怎麼吃，也一樣擁有超性感的S型水蛇腰！
7. 隨時隨地記得「縮小腹」
除了運動維持身材，平時的體態也十分重要！謝金燕會記得隨時隨地「縮小腹」，不只能提醒自己抬頭挺胸、改正姿勢，更能有效燃燒脂肪、消除腹部贅肉！簡單的「縮小腹」就能「消小腹」，還不趕快學起來！
8. 自製「咖啡磨砂膏」去腿部角質
姊姊平時會透過自製的「咖啡磨砂膏」去除腿部角質，成分是1:1的咖啡粉與杏仁油，混合均勻後塗敷按摩於腿部，能幫助促進血液循環、去除髒污、皮脂角質，之後再塗上身體乳液滋潤雙腿，就能打造讓人稱羨的白嫩美腿啦！
原文出處：柯夢波丹
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