坦然面對吧！其實我們每一個人都有惡習，不管是暴飲暴食、熬夜、衝動購物或者是吸菸、喝酒，雖然這些事情，對我們來講是一種壓力的釋放，但長期來說，其實是非常傷身的！尤其是「酒精」！小酌對身體有好處，但酒精中毒，其實比你我想像中的還要可怕好幾倍！最可怕的，莫過於它發生在神不知鬼不覺的情況下，從「習慣」變成「成癮」！這中間乃一線之隔，但只要成為癮君子，戒掉這項「習慣」卻會難上好幾倍！
想要自我檢視，或身為癮君子身邊的親朋好友，如果想要幫助他們戒掉惡習，其實是有辦法的！雖然我們可能會想：「又不確定要透過什麼方式知道他只是習慣、還是上癮？再加上又不一定每天全天候都跟對方相處在一起？」不過不用擔心，因為外媒就報導了有專家提供「11個指標性警告」，網友們可以依據以下的項目，判斷你的朋友、或自己是不是在前往「不歸路」的路上：
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1.吃飯的時候喝酒
在餐廳用餐時加一點酒水有助於消化也幫助情調，但如果你發現他在「用餐時」經常會想要來一杯香檳、威士忌、紅酒等酒類，就要注意他的成癮情況。專家說明，一開始可能都會先是晚上用餐時，配點小酒，但這個情況如果在午餐、早餐時也發生，那就要更小心謹慎！
2. 幾乎不會宿醉
雖然這聽起來很棒，不過，科學家分析，其實宿醉是一種身體的自然排毒反應，如果你發現自己不太會宿醉，代表身體已經逐漸適應某種程度的酒精量，應該有聽過「酒量越好、越不會喝醉」的情況吧，其實這並不是一件好事，這代表身體已經能夠吸收更多的酒精濃度，需要排毒的情況減少，但其實對身體非常的傷。
3. 變得易怒
酒精中毒其實和吸食海洛因一樣，都會有“易怒”的傾向，依賴酒精的人在「焦慮」的時候，那種不安全感會被放大，而感到越來越焦躁，對沒有酒癮的人來說，無法喝到酒，可能就是當晚無法玩得盡興，但對有酒癮的人而言，無法在想要喝酒時喝到酒，情況會差很多。
4. 經常不小心過量飲酒
和第2點有異曲同工之妙，別人喝一點就暈倒，你因為經常喝酒，而身體能承受、適應的量也比其他人多，自然需要“喝多一點”才能有感覺，經常喝酒的確有助於訓練酒量，但久而久之，會發現“酒量太好”也不見得是一件好事，因為你永遠無法過癮啊！
5. 開始有片斷性失憶的情況
過量的酒精會使人有記憶錯亂或消失的情況，這種事情，如果你喝到爛醉可能有經驗，也許你會“大概記得”昨晚發生什麼事，但就是會不小心“想不起某個部份”，承上點，因為你必須要喝比別人還有多的酒，才會有感覺，但其實這個情況，會導致瞬間過量而失憶，每個情況都是環環相扣，因為身體可能感覺不到酒精揮發的快樂，當你有“茫”的感覺時，你可能很快也會失憶了，如果這種情況經常發生，也要特別小心。
6. 否認自己有酒癮
專家研究發現，當人們開始對酒精上癮時，有75%以上的患者都會“明知道自己酒精成癮卻偏偏否認”，所以否認自己上癮是件很常見的事，雖然研究學者並沒有研究出真正的心理因素，但是酗酒者往往都會極端的堅持自己「並沒有上癮」，並且會有很多藉口來「證明」自己沒有上癮或試圖淡化它。
7.point 52 | 將喝酒的理由合理化
在不同的聚會場合喝點小酒其實無傷大雅，或是平常在家喜歡小酌品酒，也許也是一種生活美學，但研究指出，沒有酒精成癮的人，其實會把“喝酒”，當然一種享受，你問他們為什麼喝酒，他們可能會回答不出個所以然，或者只是說：「沒什麼，就只是想放鬆」，但對有酒精成癮的人，如果你問他，他可能會回答出千百個「為什麼要喝酒」的理由，舉凡工作壓力、失眠，這也許某種程度上是真的，但專家認為「急於解釋自己喝酒的動機，並將它合理化，不見得是一個好徵兆」。point 274 | 1
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8. 隱瞞酒精成癮的事實
一位酒精成癮者可能會有“一人獨飲”或“躲起來自己喝”等類似的症狀，這和“否認自己酒精上癮”有點類似，當一個人不是因為聚會和朋友一起喝酒，甚至會在房間裡擺放幾瓶酒，每天自己在房間裡喝，更要特別小心。
9. 難以預測的情緒波動
專家指出：如果你發現某個人在飲酒後，容易有戲劇化的情緒，他不一定是酒精成癮者，但是他卻「比其他人更容易對酒精上癮」，這是因為，酒精能夠釋放情緒波動，情緒波動則是因為酒精中的化學物質，導致人腦中的波線改變，人類會因此更難掌控自己溫和或暴躁的情緒。但如果你發現一個人很容易飲酒後情緒產生波動，代表酒精很容易引響他的情緒，因次對酒精的依賴度或感受度都會比他人還要高。
10. 與家人的關係良不良好
研究指出，當酗酒者試圖藉酒時，輔導人員會觀察他與家庭的關係，如果一位酗酒者有意識到他的嗜好正在傷害愛他的人，會有助於他們戒掉這項惡習。反觀，如果他和家人或愛人的關係並沒有那麼強烈，對酒精的需求可能會比傷害他人還更加重要，他們也不會意是到這麼做和其他人有什麼關聯。
11. 喝酒的時間點
如果你發現某個人經常在「同個時間點」喝酒，其實這就是正在奠定酒癮的基礎，培養一種習慣就是在同一個時間點做同一件事，酒癮也是如此產生的。
以上11點大家可以自己檢視或者關心身邊的親朋好友有沒有類似的情況，及早發現的話及早戒掉才是最好的！
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