坦然面對吧!其實我們每一個人都有惡習,不管是暴飲暴食、熬夜、衝動購物或者是吸菸、喝酒,雖然這些事情,對我們來講是一種壓力的釋放,但長期來說,其實是非常傷身的!尤其是「酒精」!小酌對身體有好處,但酒精中毒,其實比你我想像中的還要可怕好幾倍!最可怕的,莫過於它發生在神不知鬼不覺的情況下,從「習慣」變成「成癮」!這中間乃一線之隔,但只要成為癮君子,戒掉這項「習慣」卻會難上好幾倍!
想要自我檢視,或身為癮君子身邊的親朋好友,如果想要幫助他們戒掉惡習,其實是有辦法的!雖然我們可能會想:「又不確定要透過什麼方式知道他只是習慣、還是上癮?再加上又不一定每天全天候都跟對方相處在一起?」不過不用擔心,因為外媒就報導了有專家提供「11個指標性警告」,網友們可以依據以下的項目,判斷你的朋友、或自己是不是在前往「不歸路」的路上:
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1.吃飯的時候喝酒
在餐廳用餐時加一點酒水有助於消化也幫助情調,但如果你發現他在「用餐時」經常會想要來一杯香檳、威士忌、紅酒等酒類,就要注意他的成癮情況。專家說明,一開始可能都會先是晚上用餐時,配點小酒,但這個情況如果在午餐、早餐時也發生,那就要更小心謹慎!
2. 幾乎不會宿醉
雖然這聽起來很棒,不過,科學家分析,其實宿醉是一種身體的自然排毒反應,如果你發現自己不太會宿醉,代表身體已經逐漸適應某種程度的酒精量,應該有聽過「酒量越好、越不會喝醉」的情況吧,其實這並不是一件好事,這代表身體已經能夠吸收更多的酒精濃度,需要排毒的情況減少,但其實對身體非常的傷。
3. 變得易怒
酒精中毒其實和吸食海洛因一樣,都會有“易怒”的傾向,依賴酒精的人在「焦慮」的時候,那種不安全感會被放大,而感到越來越焦躁,對沒有酒癮的人來說,無法喝到酒,可能就是當晚無法玩得盡興,但對有酒癮的人而言,無法在想要喝酒時喝到酒,情況會差很多。
4. 經常不小心過量飲酒
和第2點有異曲同工之妙,別人喝一點就暈倒,你因為經常喝酒,而身體能承受、適應的量也比其他人多,自然需要“喝多一點”才能有感覺,經常喝酒的確有助於訓練酒量,但久而久之,會發現“酒量太好”也不見得是一件好事,因為你永遠無法過癮啊!
5. 開始有片斷性失憶的情況
過量的酒精會使人有記憶錯亂或消失的情況,這種事情,如果你喝到爛醉可能有經驗,也許你會“大概記得”昨晚發生什麼事,但就是會不小心“想不起某個部份”,承上點,因為你必須要喝比別人還有多的酒,才會有感覺,但其實這個情況,會導致瞬間過量而失憶,每個情況都是環環相扣,因為身體可能感覺不到酒精揮發的快樂,當你有“茫”的感覺時,你可能很快也會失憶了,如果這種情況經常發生,也要特別小心。
6. 否認自己有酒癮
專家研究發現,當人們開始對酒精上癮時,有75%以上的患者都會“明知道自己酒精成癮卻偏偏否認”,所以否認自己上癮是件很常見的事,雖然研究學者並沒有研究出真正的心理因素,但是酗酒者往往都會極端的堅持自己「並沒有上癮」,並且會有很多藉口來「證明」自己沒有上癮或試圖淡化它。
7.
將喝酒的理由合理化在不同的聚會場合喝點小酒其實無傷大雅,或是平常在家喜歡小酌品酒,也許也是一種生活美學,但研究指出,沒有酒精成癮的人,其實會把“喝酒”,當然一種享受,你問他們為什麼喝酒,他們可能會回答不出個所以然,或者只是說:「沒什麼,就只是想放鬆」,但對有酒精成癮的人,如果你問他,他可能會回答出千百個「為什麼要喝酒」的理由,舉凡工作壓力、失眠,這也許某種程度上是真的,但專家認為「急於解釋自己喝酒的動機,並將它合理化,不見得是一個好徵兆」。
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8. 隱瞞酒精成癮的事實
一位酒精成癮者可能會有“一人獨飲”或“躲起來自己喝”等類似的症狀,這和“否認自己酒精上癮”有點類似,當一個人不是因為聚會和朋友一起喝酒,甚至會在房間裡擺放幾瓶酒,每天自己在房間裡喝,更要特別小心。
9. 難以預測的情緒波動
專家指出:如果你發現某個人在飲酒後,容易有戲劇化的情緒,他不一定是酒精成癮者,但是他卻「比其他人更容易對酒精上癮」,這是因為,酒精能夠釋放情緒波動,情緒波動則是因為酒精中的化學物質,導致人腦中的波線改變,人類會因此更難掌控自己溫和或暴躁的情緒。但如果你發現一個人很容易飲酒後情緒產生波動,代表酒精很容易引響他的情緒,因次對酒精的依賴度或感受度都會比他人還要高。
10. 與家人的關係良不良好
研究指出,當酗酒者試圖藉酒時,輔導人員會觀察他與家庭的關係,如果一位酗酒者有意識到他的嗜好正在傷害愛他的人,會有助於他們戒掉這項惡習。反觀,如果他和家人或愛人的關係並沒有那麼強烈,對酒精的需求可能會比傷害他人還更加重要,他們也不會意是到這麼做和其他人有什麼關聯。
11. 喝酒的時間點
如果你發現某個人經常在「同個時間點」喝酒,其實這就是正在奠定酒癮的基礎,培養一種習慣就是在同一個時間點做同一件事,酒癮也是如此產生的。
以上11點大家可以自己檢視或者關心身邊的親朋好友有沒有類似的情況,及早發現的話及早戒掉才是最好的!
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