早餐是一天中最重要的一餐，也是身體最能吸收營養的時刻，因此妳早餐吃甚麼、吃多少甚至是何時吃都能決定了一天的精神狀態，以下來分享早餐如何吃得健康，讓妳每天都活力滿滿。
吃早餐的好處經常聽到，只是每次聽完就忘，或許妳會覺得不吃早餐最多只是不能獲得這些好處，而不會造成身體其他的損失，若妳是這樣想的話可就大錯特錯了！不吃早餐可是會嚴重影響身體的健康，還會造成記憶力變差喔，至於早餐如何吃得健康，讓專家來跟你一一道來！
[rsnippet id=”4″ name=”DFP/34009881/Article_1″]
覺得不吃就會瘦，這是錯誤的減肥觀念，很多沒有吃早餐的女生會因為太過飢餓以至於午餐時吃得太飽，讓身體來不及消化吸收使熱能過剩，最後轉變成消除不掉的脂肪！早餐是最不容易轉化成脂肪的一餐，所以可以放輕鬆吃的豐富點，這樣才夠供給一整天都能量喔！
正常人每日第一餐一定是早餐，如果經常省略早餐會打亂人體生理時鐘，削弱身體機能而讓抵抗力變差，長時間空腹更會減少膽汁分泌，容易出現膽結石、胃炎等等症狀。
經過了一整晚的休息後，大腦需要足夠營養及能量才能運作，如果不吃早餐會降低血糖水平，使血液無法為大腦提供足夠葡萄糖供消耗，令人容易感到疲倦、無法集中精神以致反應遲鈍，長時間的話將會不利記憶力發展！
[rsnippet id=”5″ name=”DFP/34009881/Article_2″]
知道了吃早餐的重要性之後，也有些地方需要多加注意，不然即使吃了早餐也無法為身體帶來良好影響。
很多人會在早餐時吃沙拉或是喝冰涼的果汁及鮮奶，但其實這些好像很健康的食物，並不適合早上食用，因為早晨氣溫偏涼，人體的肌肉及血管此時呈收縮狀態，若未進食熱食來溫暖身體容易讓血氣不順，會阻礙消化及吸收導致胃痛！
正確早餐順序應由一杯溫水開始而不是咖啡，空腹喝咖啡傷胃人人都知道所以請停止這種行為吧！而如果一早就進食刺激性食物，像是辣泡麵、高油的薯餅薯條等等，則會使得腸胃黏膜的新陳代謝失衡，削弱消化能力，還很可能會導致拉肚子！
上班族每日不免從早上就開始奔波，如果因為趕時間而吃得急會讓食物不易被消化，以至於無法充分吸收營養成分，同時也會對食道及腸胃帶來刺激。
一個營養又健康的早餐應包含三大營養素： 碳水化合物、 蛋白質以及維他命。不用強迫自己每天吃同一樣的早餐，只要選擇有這三樣元素的食物就可以讓妳在一天的開始就精神百倍！
早上可以吃雞蛋，其所含的氨基酸容易於被人體吸收有助大腦維持靈活運作並增強記憶力。最健康的調理方式當然是水煮，但要注意蛋黃營養價值非常高，每日控制吃一顆蛋就好，過度食用反而會使膽固醇上升！
選擇有益的複合式碳水化合物如全麥麵包，豐富的纖維不但能有飽足感也提供足夠能量，另外在選擇上盡量多選擇低GI的碳水化合物，像是燕麥、糙米飯等，能幫助妳管控血糖，不容易有餓的感覺，自然會越吃越瘦！
備受歡迎的堅果好處多多，其中含有對人體有益的不飽和脂肪酸可有助降低膽固醇，另外也含有大量維他命C及E有抗衰老功效，讓妳越吃越年輕！
[rsnippet id=”6″ name=”DFP/34009881/Article_3″]
原文出處：柯夢波丹 台灣
♥ 也許你也想看 ♥ 》
剛步入社會的新鮮人，常常會受到不少前輩們的提點和叮嚀，其中最常聽到的一點，不乏就是「一家公司至少要待滿一年。」 至於為什麼會這麼說的原因除了可能有年終可以領之外，當然就是希望新鮮人可以累積踏實的資歷、將來轉換跑道時不會讓面試官覺得你好像穩定性低，一份工作堅持不了多久就換另一份。 不過，若是把整個環境轉換到美國矽谷呢？ 以下就是一篇在由矽谷人所分享的見聞和分析： 記得當年我在台灣匯豐當儲備幹部(MT) 時，公司的同事大多都在匯豐待了三、四年，甚至十年的都有。一年以內都是菜鳥，三年以內換工作，公司/ 同事/ 親戚都會覺得你不穩定，一定是草莓族！ 這種現象不僅限於金融業，我其他業界的朋友也有同樣的觀察：在台灣，如果你在一個公司沒待個兩三年，就是個天大的警訊。 這種觀念，到矽谷完全被顛覆了。 在矽谷，如果你在一個公司待了四五年，一定是你太安逸於現狀，競爭力不足，所以沒有跳槽！ 放眼望去，在我待過的公司中，超過六個月就算老鳥了。待超過一年半，公司主管基本上都預期你會準備跳槽了。一年換工作是常態，一年不到就換工作的也不少見。 在矽谷這個美國競爭最激烈的環境中，你不是踩著別人往上爬，就是等著被淘汰。最新最夯的公司一直被替換；今年最火紅的start up，明年可能就宣布營運不佳，大幅裁員。 兩年前，我第一次碰到公司內部大幅裁員；我們公司40%的人員被裁。這件事對當時的我打擊極大，無法理解公司怎麼能說裁員就裁。…
全世界都在鼓吹讓爸爸參與育兒，但是不知道為什麼大部分的爸爸好像就是沒有內建育兒功能？不幫忙就算了，甚至還在媽媽們和小屁孩奮鬥到心力交瘁之時來搗亂！ 你家的「長男」是神隊友還是豬隊友？來看看全世界的爸爸們都怎麼帶小孩，或許你會突然發現家裡那個做得還不錯...吧？ 讓爸爸顧小孩只會讓媽媽流淚的圖輯 忍不住就邊顧小孩邊... 好不容易休假還要顧小孩？爸爸們豈不怒火沖天！但看到媽媽們花費的心力那麼多怎麼好意思不幫忙！追求效率的爸爸們因應而生的雙刀流！ 感覺寶寶卡在中間蠻舒服的！ 寶寶被拿來固定盤子 利用空間我最會！叫我收納王 不要拿寶寶當滑鼠墊好嗎？ 遠距離操控(物理性) 爸爸們就是忍不住手賤 看到寶寶的臉忍不住就是要欺負一下！ 道士眉是基本配備。 我兒子是硬漢！ 小小卓別林！…
醫院總是給人冷冰冰的感覺，但有時候也充滿很多笑料的，底下這十張照片帶你看見不一樣的醫院日常，嚴重懷疑醫護人員看到這些場景後，怎麼還能好好工作哈哈哈XD #1 這名患者的男友把她的寵物送到醫院來陪她，結果就出現了「鴨子在病房逛大街」的奇景 #2 只是來探個病也要Cosplay成海盜船長，會不會太瘋！ #3 水蛭逃亡記 #4 用自己的鮮血作畫的藝術家4ni ?! #5 醫生叔叔母湯啦～ #6 患者在醫生的辦公室發現這本書：「盡可能少害死一些患者」 #7…