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Friday 3 February 2023
e89ea2e5b995e5bfabe785a7 2017 11 17 e4b88be58d882 23 53.png?resize=1200,630 - 手機成癮的症狀大家幾乎都有:你能一天完全不用手機嗎?

手機成癮的症狀大家幾乎都有:你能一天完全不用手機嗎?

到底是我們使用手機,還是我們被手機綁架?這句值得現代人仔細咀嚼…原本手機出現的美意是為了讓人們方便,但殊不知在智慧型手機推出以後,在短短的數幾年中讓全球大多數的人們淪為「低頭族」,不僅生活步調變得更快、更急躁,反而讓人離不開手機。

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明明智慧型手機才興起沒幾年,卻讓全球的用戶過著如癡如醉般的生活。想想以前的手機不僅是黑白,可能連照相功能也沒有,若有遊戲的話大概也只是貪吃蛇,不料過沒兩、三年後智慧型手機成了每個人隨身必備的物品,尤其過慣了這種生活的人反而難以回去那段沒有手機的日子,一旦只要手機沒電、遺失,恐怕無數的恐慌、急躁心情只會陣陣的浮出來。

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有事沒事的時候拿出手機檢查一下,已經是司空見慣的行為,而心理學家認為,這是強迫症的一種典型表現,心酸的是,現代人幾乎每個人或多或少都有一點手機強迫症⋯⋯究竟這些症狀的特徵有哪些呢?一起來看看吧:

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根據《華人健康網》健康網報導,患有晚睡強迫症的人,可能會出現:

1.早上鬧鐘響後,馬上檢查昨晚遺漏的通知或訊息

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2.睡前一定要滑臉書、回訊息或是打電動

3.搭乘交通工具的時候會不由自主的拿起手機

4.在一個社交場合不會馬上找人交談而是先使用手機

 

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5.有時會發生不由自己的滑手機然後發覺「我到底在幹嘛」的情況

6.就算手機沒響還是會不時查看有沒有通知

7.少了手機會渾身不舒服

8.去吃飯或去咖啡廳一定要把手機放在桌上

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如果你正被這些惱人的手機成癮症綁架著,不妨試試以下幾招讓自己漸漸改善這個症狀:

1.以毒攻毒

強迫患者面對和接受那些他們最害怕、最擔心的事物,以強迫治強迫的方法,讓患者一點一點的接受並且適應,比如減少看手機的次數,用意志力強迫自己不要沒事看手機,經過一段時間後,強迫症狀就能慢慢消失。

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2.更換手機鈴聲

手機強迫症患者最好不要長時間使用一種手機鈴聲,時間長了腦海中就時不時的播放自己的手機鈴聲,感覺好象來電一樣,從而促使自己看手機,同時,相對舒緩和輕鬆的樂曲對患者來說會更適合。

3.睡覺與工作的時候關掉手機或網路

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工作、休息的時間要分清楚,不要無時無刻的玩手機,工作的時候,手機放一邊好好上班,睡覺時,將手機關機或條靜音,保證睡眠環境的安靜,不要到了半夜12點,還一直抱著手機不肯睡覺。

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